Gesundheit messen mittels herzraten-variabilität (HRV)


Zum Erreichen und Bewahren von Gesundheit bedarf es einem richtigen Mix aus Bewegung, Ernährung, Atmung und Regeneration. Aber nicht nur das WAS ist entscheidend sondern genauso das WIE. Je mehr ich in meinem Rhythmus lebe, auf die Qualität meiner Beziehungen achte und humorvoll durchs Leben gehe, umso gesünder und vitaler bin ich.

 

Klingt in der Theorie ganz logisch und einfach. Doch woran liegt es, wenn man

  • sich tagsüber immer wieder erschöpft und müde fühlt?
  • sich nur schlecht auf eine Sache konzentrieren kann?
  • nach der Arbeit keine Energie mehr für Sport oder andere Freizeitaktivitäten hat?
  • schlecht schläft?

 

Mach dir ein Bild von deiner Gesundheit!


Wie intensiv brennt dein LEBENSFEUER® ?

Beispiel sehr guter Allgemeinzustand - Quelle: www.autonomhealth.com 2017
Beispiel sehr guter Allgemeinzustand - Quelle: www.autonomhealth.com 2017
Beispiel Burnout - Quelle: www.autonomhealth.com 2017
Beispiel Burnout - Quelle: www.autonomhealth.com 2017

Weitere Beispielbilder findest hier.


Das Herz tickt nicht regelmäßig wie eine Uhr, sondern unterliegt leichten rhythmischen Veränderungen, die von Atmung, Emotionen und äußeren Einflüssen gesteuert werden. Der Herzschlag reagiert unmittelbar auf alles, was wir essen/trinken, erleben, denken und fühlen.

 

Mit Hilfe einer Herzraten-Variabilitäts-Messung (kurz HRV-Messung) wirst du erkennen, was dir gut tut und damit förderlich für deine Gesundheit und Vitalität ist aber auch ganz klar sehen, was dir und deinem Körper schadet.

 

Das autonome Nervensystem (und dazu zählt auch der Herzschlag) kann willentlich nicht beeinflusst werden und damit lügt es nicht!

 

Die HRV-Messung ist sehr einfach mit Hilfe eines kleinen Rekorders, der mit 2 Klebeelektroden an deinem Brustkorb befestigt wird. Die Messung läuft 24 Stunden und zeigt damit auch die Qualität deines Schlafes und damit Regenerationsfähigkeit im eigenen Bett.

 

Die Ursache aller Zivilisationskrankheiten (wie Krebs, Diabetes mellitus, Herzkrankheiten, Alzheimer etc.) liegt in der sogenannten "silent inflammation" = stille Entzündung im Körper, die oft über viele Jahre  unentdeckt bleibt, weil sie nicht sofort zu spürbaren Beschwerden führt.

Mit Hilfe der HRV-Messung wird die Erholungsfähigkeit des Körpers sichtbar und damit die Fähigkeit, selbst Reparaturvorgänge (= Heilung) durchzuführen. Reduziert sich diese Fähigkeit oder fehlt sie zur Gänze aufgrund von dauerhaftem Stress, einem kräfteraubendem Lebensstil oder auch übertriebenen sportlichen Aktivitäten ist das der Beginn von Krankheit.

 

Deine Gesundheit liegt in deiner Hand.


HRV-Rekorder in Größe eines USB-Sticks zur Aufzeichnung der Herzratenvariablität  (Quelle: https://www.autonomhealth.com/presse 2017)
HRV-Rekorder in Größe eines USB-Sticks zur Aufzeichnung der Herzratenvariablität (Quelle: https://www.autonomhealth.com/presse 2017)

Mit Hilfe einer HRV-Messung werden folgende Bereiche analysiert und grafisch dargestellt:

  • Gesundheitszustand
    Dieser Wert gibt Auskunft über deine generelle Verfassung und das Ausmaß an Ressourcen, das dir zur Verfügung steht.
  • Biologisches Alter
    Wie alt ist dein Körper aktuell wirklich?
    Der Wert repräsentiert deine augenblickliche Anpassungsfähigkeit an wechselnde äußere und innere Bedingungen.
  • Leistungspotential
    Hier erfährst du mehr über deine insgesamt vorhandenen Leistungsreserven, die physische Substanz, die allgemeine und maximale Leistungsfähigkeit sowie über körperliche und geistige Potentiale.
  • Stressverarbeitung
    Wie gut kannst du mit Stress und Belastungen umgehen?
  • Burnout Resistenz
    Wie widerstandsfähig bist du gegenüber Anzeichen von Burnout?
  • Schlaf
    Eine erholsame Nacht ist eine wesentliche Voraussetzung für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Die Spätfolgen von ständig schlechtem Schlaf führen zu einer eingeschränkten Lebensqualität und zu Krankheiten. Die Beurteilung deiner Schlafqualität beinhaltet die Parameter Einschlafverhalten, Tief- und Traumschlafphasen sowie Regeneration im Schlaf.
  • Regeneration
    Wie gut kann dein Körper nach einer Belastung wieder "runterfahren"?
    Regeneration ist die Kombination aus Entspannung (als Folge von Anspannung) und Erholung (Aktivierung des Parasympathikus) durch regelmäßiges Atmen.
  • Mentale Performance
    Wie gut kannst du dich bei geistigen Arbeiten konzentrieren?
  • Körperliche Performance
    Dieser Wert gibt Auskunft über dein muskuläres Leistungsvermögen und die Leistungsstärke deines Herz-Kreislauf Systems.
    War die Sporteinheit förderlich für deine Gesundheit?
    Wie intensiv war der Trainingsreiz (optimal, zu gering, zu intensiv)?
  • Ernährungsverhalten

    Regelmäßiges Essen und Trinken ist für das Überleben unabdingbar. Gleichzeitig ist es damit möglich, den eigenen Gesundheitszustand in die positive und negative  Richtung zu verändern. Als fixer Bestandteil jedes Tages sind Essen und Trinken geprägt von sozialen und psychischen Faktoren.

    Was, wie, wo, warum, mit wem und wann gibt Auskunft über das Ernährungsverhalten. Das entscheidet in hohem Ausmaß über Gesundheit und Wohlbefinden.
    Welche Speisen und Getränke tun deinem Körper gut, was belastet ihn?
    Bis hin zu Hinweisen auf evtl. Nahrungsunverträglichkeiten



Beispiel "My Autonom Health"-Auswertung
Beispiel "My Autonom Health"-Auswertung

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  • HRV-Messung für 1 Tag (24 Stunden)

  • Auswertung der Messung hinsichtlich
    • Gesundheitszustand
    • Biologisches Alter
    • Leistungspotential
    • Stressverarbeitung
    • Burnout Resistenz
    • Schlaf
    • Regeneration
    • Mentale Performance
    • Körperliche Performance
    • Ernährungsverhalten

       

  • Detailanalyse in einem persönlichen Gespräch
  • HRV-Rekorder (leihweise)
  • Elektroden
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  • Anleitung
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HRV-Messungen und Analyse der Daten erfolgt in Kooperation mit der

AUTONOM HEALTH ® GesundheitsbildungsGmbH